Poprawa pamięci podczas czytania

Odkryj najważniejszą metodę poprawy pamięci podczas czytania

„Książki, których nie przeczytasz, nie pomogą Ci zarobić”

Siedziałam ostatnio w ogrodzie i pisałam maila na laptopie. Potrzebowałam e-booka, który miałam na przenośnym dysku w domu. Wstałam, żeby pójść po plik, jednak po kilku krokach zawróciłam…

„Po co mam iść?” – pomyślałam – „skoro znalezienie i ściągnięcie tego e-booka z Internetu zajmie mi jakieś 60 sekund”.

W tej chwili zdałam sobie sprawę, jak wiele możliwości daje nam współczesna technologia. Dostęp do wiedzy, narzędzi i zasobów, które kiedyś były poza naszym zasięgiem, stał się niezwykle łatwy. Jednak równie szybko dotarło do mnie, że sama dostępność informacji to za mało – kluczowa jest skuteczna poprawa pamięci, która pozwala te informacje przyswoić i wykorzystać w praktyce. Bez niej nawet najbardziej zaawansowane technologie nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Dlatego, jeśli chcemy w pełni czerpać z możliwości dzisiejszego świata, musimy nauczyć się efektywnie zapamiętywać i przypominać sobie to, co ważne.

Żyjemy naprawdę w ciekawych czasach.

W czasach, gdzie ilość informacji w Internecie podwaja się co 58 dni (wg badań Colina Rose) a od zdobycia potrzebnej wiedzy dzielą Cię przysłowiowe 3 kliknięcia. Jest jednak jeden mały problem, ale o tym zaraz.

Jest taki człowiek, którego szczególnie podziwiam. Dzięki swojej wytrwałości i pracy nad sobą, osiągnął w życiu naprawdę wielki sukces. Mówię i Jimie Rohnie – znany biznesmenie i genialnym mówcy motywacyjnym.
Pamiętam jak na jednym ze szkoleń opowiadał, że pierwsze pytanie, jakie na początku kariery zadał mu jego mentor brzmiało: „Ile książek przeczytałeś w ciągu ostatniego miesiąca?”

Milczenie Jima mówiło samo za siebie…

Gdybym była na miejscu mentora Jima Rohna zadałabym inne pytanie:

„Ile pamiętasz z tego co czytałeś w ostatnim miesiącu?”

Nie, że się czepiam. Po prostu znam realia.

Co z tego, że przeczytasz w miesiąc 10 książek, skoro po pół roku będziesz z nich pamiętał 15%? Statystyki są bezlitosne – zapominanie jest naturalnym procesem, ale można nad nim pracować. Kluczem do sukcesu jest skupienie się na technikach, które pozwalają na efektywniejsze zapamiętywanie, szczególnie podczas czytania.

Zgadnij, czego szuka większość moich klientów w Internecie?

Szybkiego czytania i mnemotechnik.

Z czego wynika takie zainteresowanie właśnie tymi dwoma tematami?

Odpowiedź jest oczywista.

Większość z nas chce poprawy pamięci, bo bardzo słabo pamięta to, co przeczytała miesiąc lub tydzień temu, a nawet wczoraj. To jest prawdziwy problem.

W całej mojej karierze nie spotkałam się jeszcze z książkami czy kursami, których głównym celem byłoby długotrwałe i szczegółowe zapamiętanie książek.

Techniki czytania koncentrują się na szybkości albo na zrozumieniu. Treningi technik pamięciowych to zapamiętywanie abstrakcyjnych lub wyrwanych z kontekstu informacji (typu lista najgłębszych jezior czy data bitwy pod Cedynią).

Niestety, brakuje metod integrujących te aspekty w spójną całość, która pozwalałaby na praktyczne wykorzystanie zdobytej wiedzy.

Pytanie brzmi: Jaka jest:

Poprawa pamięci podczas czytania – Twoja najważniejsza technika

Czytasz przez dłuższą chwilę… W sumie interesująca rzecz. Czytasz dalej. Po kilku minutach łapiesz się, nie dość, że odpłynąłeś myślami, to jeszcze nie pamiętasz o czym czytałeś. Miałeś tak kiedyś?

Pocieszę Cię. 95% ludzi tak ma.

To powszechny problem, z którym mierzy się niemal każdy, niezależnie od doświadczenia czy poziomu wykształcenia. Odpływanie myślami podczas czytania to naturalny proces, wynikający z działania naszego mózgu. Niestety, jego efektem bywa brak zapamiętywania przeczytanych informacji, co utrudnia skuteczną poprawę pamięci podczas czytania.

Czy to oznacza, że jesteś skazany na niepamięć podczas czytania?

NIE! Już za chwilkę pokażę Ci technikę, dzięki której w ciągu krótkiej minuty pobudzisz swoją pamięć, zwiększysz koncentrację i będziesz pamiętał więcej z każdego tekstu, który przeczytasz. Wyobraź sobie, że każde zdanie, które właśnie przyswajasz, może stać się trwałą częścią Twojej wiedzy. Skuteczna poprawa pamięci podczas czytania to klucz do lepszego przyswajania informacji i ich dłuższego zachowania.

Pamięć podczas czytania przypomina sen. Gdy śnisz, wiesz, co się dzieje, lecz gdy się obudzisz… masz pustkę. To, co przeczytałeś, może równie szybko umknąć, jeśli nie utrwalisz tej wiedzy odpowiednimi metodami. Powtarzanie kluczowych informacji podczas czytania to jeden z fundamentów skutecznego uczenia się i trwałej poprawy pamięci podczas czytania.

Czy to jest naturalne?

Jeśli nie powtórzysz informacji w trakcie, to TAK! Nasz mózg zapomina, co jest zgodne z jego naturalnym funkcjonowaniem, ale możesz nad tym pracować. Działając świadomie, możesz nie tylko ograniczyć zapominanie, ale także znacząco poprawić swoją zdolność do przyswajania i utrwalania wiedzy. Poprawa pamięci podczas czytania jest w zasięgu każdego, kto zdecyduje się na zastosowanie odpowiednich technik.

Powtórka? Nie żartuj!

Ciekawe, jak bardzo szukając metod szybkiej nauki, skupiamy się na tym, co jest „nowe”. Poszukujemy nieznanej techniki, która umożliwi zapamiętanie wszystkiego po jednokrotnym przeczytaniu tekstu. Tymczasem skuteczna poprawa pamięci podczas czytania wymaga od nas powrotu do podstaw.

Jednocześnie, szukając tego, co „nowe”, łatwo pomijamy sprawdzone techniki, które od lat przynoszą doskonałe rezultaty. To paradoks współczesnego podejścia do nauki – ignorujemy proste rozwiązania, mimo ich skuteczności.

Łatwo bowiem przejść obojętnie wobec relaksu, ustalania celu czy powtórki. Jednak to właśnie te podstawowe techniki są kluczem do efektywnego przyswajania wiedzy i znacznej poprawy pamięci podczas czytania.

To przecież już „BYŁO”. Nie jest nowe, nieznane czy zaskakujące. Ale jest SKUTECZNE! Dlatego warto wrócić do fundamentów, które naprawdę działają.

Uświadom sobie, że powtórka informacji zaraz po ich przeczytaniu to niezawodna metoda dobrego i trwałego zapamiętania. Niezależnie od tego, czy uczysz się nowego języka, zgłębiasz specjalistyczny tekst, czy przyswajasz wiedzę do pracy – regularna powtórka działa w każdej sytuacji.

Powtórka to technika sprawdzona na całym świecie miliony razy. Znana od tysiącleci, pozwoliła zachować teksty z Antyku, dzięki czemu mamy dostęp do wiedzy i tradycji minionych pokoleń. Jej skuteczność potwierdzają również współczesne badania nad funkcjonowaniem mózgu.

To działa! Wiedzieli o tym starożytni, a dziś naukowcy udowadniają, że regularne przypominanie informacji znacząco zwiększa ich trwałość w pamięci. Nie musisz szukać rewolucyjnych metod – wystarczy wypróbować tę prostą technikę już dziś!

Jest jedna ważna rzecz o poprawie pamięci, którą chcę abyś pamiętał.

Kiedy mówię o powtórce większość ludzi ma w głowie czytanie i naukę po raz drugi. Nic bardziej błędnego!

Powtórka to przypominanie sobie, czyli wyciąganie informacji z pamięci. Nie zaś ponowne wkładanie ich do głowy.

Wyobraź sobie fabrykę zabawek. Prowadzi do niej jedna, dwupasmowa droga.

Lewym pasem dostarczane są do niej półfabrykaty, z których są robione zabawki. Prawym gotowe zabawki opuszczają fabrykę.

Jeśli fabryka to Twoja pamięć to pierwszą drogą zapamiętujesz informacje (mówiąc fachowo konstruujesz je), a drugą drogą przypominasz je sobie (rekonstruujesz). To dwie oddzielne drogi.

Jeśli chcesz sobie lepiej przypominać, to czytanie 2 raz tego samego tekstu będzie ćwiczyło Twoje zapamiętanie, a nie przypominanie. Aby lepiej pamiętać to, co czytasz potrzebujesz treningu przypominania. To jest najważniejsze i od tego zacznij swoją przygodę z pamiętaniem więcej i na dłużej z książek.

Powtórka to przypominanie sobie, czyli wyciąganie informacji z pamięci.

1. Czytaj, dzieląc tekst na małe fragmenty

Może wyda Ci się to oczywiste, jednak wielu ludzi o tym zapomina. Według badań aż 60% czytelników zapomina kluczowe informacje już w ciągu kilku godzin po zakończeniu lektury. Dlatego ważne jest, aby podejść do czytania w sposób świadomy i uporządkowany. Chcą jak najszybciej przeczytać i dotrzeć do końca. Pochłaniając na raz większe fragmenty obniżają efektywność swojego zapamiętywania, nawet o tym nie wiedząc.

Gdy czytasz, podziel tekst na mniejsze fragmenty. Nie mam tu na myśli rozdziałów. Rozdział jest najczęściej dużą jednostką tekstu, która zawiera wiele różnorodnych informacji. Próbując przetworzyć cały rozdział na raz, ryzykujemy przeciążenie umysłu i trudności w zapamiętywaniu szczegółów. Podział na mniejsze fragmenty pozwala skupić się na konkretnych treściach i lepiej je zrozumieć. Często zawiera podrozdziały, które mają sporo podpunktów, wypunktowań i tabel. Małe fragmenty umożliwiają lepsze skupienie i przetwarzanie informacji na bieżąco.

Zasadą niech będzie dla Ciebie: im trudniejszy tekst, tym mniejsze kawałki czytaj naraz. Nawet przy łatwiejszych treściach stosowanie tego podejścia pomaga wyrobić nawyk zatrzymania się i refleksji nad tym, co właśnie przeczytałeś. Dzięki temu budujesz fundamenty skutecznej poprawy pamięci podczas czytania.

Na przykład w podręczniku inżynierii biomedycznej przerwę robiłabym co jedną lub pół strony, a w poradniku motywacyjnym „Obudź w sobie olbrzyma” co 4-5 stron. Ale pamiętaj, że są to tylko przykładowe liczby. Możesz dostosować je do swoich potrzeb i tempa przyswajania wiedzy. Ważne jest, aby znaleźć rytm, który pozwoli Ci czuć się komfortowo i jednocześnie skutecznie zapamiętywać.

Warto też zwrócić uwagę na długość zdań oraz stopień skomplikowania języka w tekście. Fragmenty bogate w terminologię techniczną mogą wymagać większej ilości przerw, aby przetworzyć nowe informacje. Natomiast lżejsze treści, takie jak beletrystyka, mogą być czytane w nieco większych partiach, ale również warto dzielić je na etapy.

2. Po każdym fragmencie zrób 1-minutową sesję przypominania

Po przeczytaniu danego fragmentu, zatrzymaj się na chwilę. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie wszystko, co czytałeś. Uświadom sobie i przywołaj z pamięci wszelkie informacje, które kojarzą Ci się z tym, co czytałeś. To klucz do aktywnego przetwarzania wiedzy.

Niech to trwa dokładnie minutę, ale z absolutną koncentracją. Weź 3 głębokie oddechy i przypomnij wszystko co możesz, ani mniej ani więcej. Opcjonalnie dla podniesienia efektywności możesz zanotować na mapie myśli kluczowe elementy tekstu lub pytania, które nasuwają się po przeczytaniu.

Jeśli myślisz, że ten rodzaj powtórek zajmuje sporo czasu, przypomnij sobie, ile czasu zajmuje ponowne czytanie i nauka tego samego. Gwarantuję, że te proste powtórki podniosą ilość zapamiętanych informacji minimalnie o 50%. Regularna praktyka tej metody znacząco wpłynie na Twoje zdolności zapamiętywania.

Jeśli na początku te 1-minutowe powtórki będą dla Ciebie wyzwaniem, nie przejmuj się. To naturalne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś tej techniki. Może wydawać się trudne przypomnieć sobie szczegóły, ale z czasem zauważysz, że to ćwiczenie staje się coraz łatwiejsze. Pamiętaj, że trening czyni mistrza.

Jak robisz coś pierwszy raz, nie musi Ci wychodzić idealnie. Jeśli będzie szło Ci dobrze, stopniowo zwiększ objętość fragmentów, które sobie przypominasz. Przypomnij sobie to, co jesteś w stanie i czytaj dalej. Chodzi o to, abyś pobudził swoją siatkę wiedzy z danego obszaru. Każda kolejna książka czy rozdział przeczytany w ten sposób wywinduje wysoko Twoją koncentrację, zrozumienie i zapamiętanie. To działa niezależnie od tego, jak szybko czytasz.

3. Czytaj celowo i selektywnie

Przestań czytać od deski do deski wszystkie słowa na każdej stronie.
Przemyśl co chcesz osiągnąć dzięki przeczytaniu konkretnej książki/magazynu/artykułu i czytaj tak, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel.
Książki poradnikowe i podręcznikowe mają pomóc Ci w czymś. Jeśli nie wiesz w czym chcesz, żeby Ci pomogły to będziesz dryfował w morzu słów w te i z powrotem.
Dowiedz się, czego chcesz i znajduj w książkach rozwiązania zamiast mielić każde słowo po kolei.
Gdy masz do czynienia z trudnym, specjalistycznym tekstem rozważ skorzystanie z MultiCzytania. To 5 stopniowy system, zbudowany z myślą o czytaniu do uczenia się w szkole, na studiach i do pracy. Jest on oparty na naturalnych mechanizmach działania umysłu (koncentracji i zapamiętywania).

Poprawa pamięci jest prosta. Te kroki pozwolą Ci pamiętać więcej i na dłużej książki, których potrzebujesz do przyspieszenia rozwoju swojej kariery i pasji.

Pamiętaj, bądź perfekcyjnie nieperfekcyjny. Zrób to nie dla efektu, a dla samego podjęcia wysiłku. Zobaczysz, że gdy zaczniesz coraz częściej skupiać uwagę na przypominaniu sobie informacji to Twoja ogólna koncentracja podczas czytania wzrośnie i będzie działa się magia.

Zrób to i przekonaj się sam!

A gdy zaczniesz widzieć pierwsze rezultaty, to zapraszam po więcej: Ucz się z trudnych tekstów 2 razy szybciej metodą Multiczytania »

FAQ – Poprawa pamięci podczas czytania

 Czy można znacząco poprawić pamięć podczas czytania, korzystając z prostych technik?
Tak, istnieje wiele prostych i skutecznych technik, takich jak dzielenie tekstu na mniejsze fragmenty, regularne przypominanie przeczytanych informacji oraz czytanie z jasno określonym celem. Ich wdrożenie nie wymaga specjalistycznej wiedzy, a efekty można zauważyć już po kilku dniach.

Czy powtórka zaraz po przeczytaniu fragmentu tekstu naprawdę działa?
Tak, powtórki przeprowadzane zaraz po przeczytaniu aktywują proces przypominania, który wzmacnia pamięć długotrwałą. Badania pokazują, że takie przypominanie jest bardziej efektywne niż wielokrotne czytanie tego samego materiału.

Jakie techniki zapamiętywania są szczególnie przydatne przy pracy z trudnymi tekstami?
Przy trudnych tekstach szczególnie pomocne są:

• Mapy myśli, które wizualizują kluczowe informacje.

• Podział na mniejsze fragmenty, dzięki czemu materiał staje się bardziej przystępny.

• Systematyczne powtórki, które utrwalają wiedzę.
  Niektóre kursy mogą również oferować zaawansowane techniki pracy z trudnymi treściami.

Czy szybkie czytanie pomaga w zapamiętywaniu?
Szybkie czytanie może być skuteczne, jeśli stosuje się je w połączeniu z technikami wzmacniającymi pamięć, takimi jak przypominanie czy notowanie. Samo szybkie przeglądanie tekstu bez zrozumienia i koncentracji często prowadzi do zapominania kluczowych informacji.

Czy warto inwestować w kursy poprawy pamięci i szybkiego czytania?
To zależy od Twoich potrzeb i celów. Kursy mogą być szczególnie pomocne dla osób, które chcą szybko i efektywnie przyswajać duże ilości informacji, np. studentów czy specjalistów pracujących z trudnymi materiałami. Ważne jest jednak, aby wybrać kurs dostosowany do swoich oczekiwań.

Czy techniki poprawy pamięci sprawdzają się w codziennym życiu?
Tak, wiele technik, takich jak aktywne przypominanie, mapy myśli czy selektywne czytanie, znajduje zastosowanie nie tylko w nauce, ale także w pracy zawodowej i organizacji codziennych obowiązków. Dzięki nim można lepiej zapamiętywać ważne informacje, plany czy zadania.

Czy osoby, które nie miały wcześniej styczności z technikami pamięciowymi, mogą szybko nauczyć się ich stosowania?
Tak, techniki te są łatwe do wdrożenia i nie wymagają specjalistycznej wiedzy. Nawet osoby początkujące mogą zauważyć poprawę, zaczynając od prostych metod, takich jak 1-minutowe powtórki po przeczytaniu fragmentu tekstu.

Czy każda książka wymaga stosowania tych samych technik zapamiętywania?
Nie, techniki należy dostosować do rodzaju tekstu. Przykładowo:

• W tekstach naukowych warto stosować mapy myśli i regularne powtórki.

• W książkach poradnikowych lepiej skupić się na wyłapywaniu kluczowych wniosków i ich zapamiętywaniu.

• Literatura rozrywkowa często nie wymaga szczególnych metod zapamiętywania, ponieważ czytamy ją dla przyjemności.

Jak znaleźć najlepszy sposób na poprawę pamięci podczas czytania?
Najlepiej zacząć od eksperymentowania z różnymi technikami, takimi jak:

• Czytanie z podziałem na fragmenty.

• Aktywne przypominanie przeczytanych treści.

• Stosowanie map myśli lub robienie notatek.
  Jeśli chcesz bardziej zaawansowanych narzędzi, rozważ udział w kursie.

Czy kursy mogą pomóc w nauce czytania trudnych tekstów technicznych?
Tak, kursy często oferują specjalistyczne techniki pracy z trudnymi materiałami, np. podręcznikami akademickimi czy artykułami naukowymi. Dzięki temu można lepiej zrozumieć i zapamiętać skomplikowane treści. Dobrym kursem jest – nauka języka angielskiego metodą Aktywnego Mówienia. Metoda ta stymuluje pamięć. 

Jak radzić sobie z rozpraszaczami podczas czytania?

• Wybierz spokojne, dobrze oświetlone miejsce do czytania.

• Wyłącz telefon i inne urządzenia elektroniczne.

• Rób regularne przerwy, aby uniknąć zmęczenia.

• Skup się na krótszych fragmentach tekstu, aby lepiej je przyswajać.

Czy techniki relaksacyjne mogą wspomóc zapamiętywanie?
Tak, techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy medytacja, pomagają obniżyć poziom stresu i zwiększają koncentrację, co pozytywnie wpływa na zdolność zapamiętywania.

Jak szybko mogę zauważyć efekty stosowania technik poprawy pamięci?
Efekty mogą być zauważalne już po kilku dniach regularnego stosowania prostych metod, takich jak przypominanie czy dzielenie tekstu. Pełne opanowanie bardziej zaawansowanych technik, np. z kursów, wymaga zwykle kilku tygodni praktyki.

Czy techniki poprawy pamięci są przydatne dla dzieci i młodzieży?
Tak, techniki takie jak mapy myśli, selektywne czytanie czy przypominanie są świetnym narzędziem dla dzieci i młodzieży, pomagając im lepiej przyswajać wiedzę szkolną i rozwijać umiejętność koncentracji.

 Jakie korzyści może przynieść regularne stosowanie technik poprawy pamięci?

• Większa efektywność nauki i pracy.

• Lepsza organizacja wiedzy.

• Zdolność zapamiętywania większej ilości szczegółów.

• Zwiększona pewność siebie w korzystaniu z przyswojonych informacji.

Jakie są najlepsze sposoby na poprawę pamięci?

Najlepsze sposoby na poprawę pamięci obejmują techniki pamięciowe, ćwiczenia umysłowe, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną oraz odpowiedni odpoczynek. Powtarzanie informacji, robienie notatek i stosowanie map myśli to sprawdzone metody wspierające zapamiętywanie nowych informacji.

Jak działa proces poprawy pamięci?

Proces poprawy pamięci polega na wzmacnianiu połączeń neuronowych poprzez regularne przypominanie, organizację nauki oraz stosowanie technik ułatwiających kodowanie i przechowywanie informacji. Kluczowe są również ćwiczenia umysłowe oraz dbanie o zdrowie mózgu.