Jak astronauci trenują swój umysł? - SzybkaNauka.pro

Jak astronauci trenują swój umysł?

“Gdy stoisz na Ziemi to Twoja perspektywa jest ograniczona. Widzisz kilka kilometrów przed siebie, po horyzont. Ze stacji orbitalnej widzisz tysiąc kilometrów. Oglądasz 16 spektakularnych wschodów i zachodów słońca dziennie.

W 90 minut okrążasz całą Ziemię. Widzisz jej piękno i doświadczasz go w każdej sekundzie. Chciałbym, aby każdy mógł zawsze oglądać Ziemię z kosmosu” – mówił kanadyjski astronauta Marc Garneau, opisując swoje doświadczenia z pobytu na Orbitalnej Stacji Badawczej.

ziemia-z-kosmosu

Pamiętam jak w wakacyjne wieczory patrzyłam w niebo i marzyłam, aby polecieć w gwiazdy. Kupiłam nawet teleskop. Oglądałam Księżyc w pełni i marzyłam o podróży w kosmos.

Któż nie chciał zostać kiedyś astronautą?

Jest w tym marzeniu zew wielkiej przygody, odkrywanie nieznanego, a także sprawdzenie siebie w najtrudniejszych warunkach.

Dlaczego warto być jak astronauta?

Astronauci to najlepsi z najlepszych.

Podczas rekrutacji z 500 kandydatów wybiera się 7 najlepszych pod każdym względem. Są specjalistami w swojej dziedzinie, a jednocześnie doskonale radzą sobie ze stresem, umieją podejmować decyzje w trudnych sytuacjach i świetnie pracować w zespole.

Twoja kariera i studia wymagają podobnych umiejętności. Ty też czesto pracujesz pod presją czasu, współpracujesz z innymi w grupie i koncentrujesz się na zadaniach w pracy. Gdy będziesz ćwiczył jak astronauta, będziesz lepiej się koncentrował, pamiętał więcej szczegółów i popełnisz mniej błędów podczas zadań. Poprawa sprawności umysłu gwarantowana!

Astronauci to liderzy. Są jak najlepsi sportowcy. Przez lata trenują swoje umiejętności, aby potem użyć ich podczas misji na Stacji Kosmicznej. Wymaga to ogromnej koncentracji, wysiłku i samozaparcia, jeszcze zanim wyruszy na swoją pierwszą misję. Trening astronauty trwa ok 5 lat.

9 najważniejszych umiejętności astronautów

Na filmach o podróżach w kosmos np. “Apollo 13” czy “Misja na Marsa” przedstawia się astronautów jako mięśniaków, którzy cały czas spędzają na treningu fizycznym. Nie jest to prawda. W latach 70, gdy używano rakiet starego typu do wystrzelenia ludzi w kosmos oraz kapsuł lądujących w wodzie, faktycznie potrzebny był większy trening  wytrzymałościowy. Teraz jednak astronauci poświęcają ok godziny dziennie na ćwiczenia fizyczne.

Obok dobrego zdrowia i sprawności, astronauci potrzebują 9 kluczowych umiejętności:

  1. Priorytetyzowania zadań, aby wyłonić te najbardziej pilne i ważne;
  2. Koncentracji na jednym zadaniu naraz i pomijaniu wszystkiego innego;
  3. Szybkiego i jasnego myślenia oraz efektywnego działania pod stresem;
  4. Widzenia ogólnego obrazu podczas koncentracji na specyficznym zadaniu;
  5. Radzenia sobie z porażką i szybkiego przechodzenia do kolejnej próby rozwiązania problemu;
  6. Nastawienia na współpracę w grupie;
  7. Dobrej komunikacji – szybko, precyzyjnie i na temat;
  8. Dobrej koordynacja oko-ręka do obsługi pojazdów, maszyn i robotów;
  9. Przebywania w ciasnych pomieszczeniach przez długi czas;

Nie wydaje Ci się to znajome? Jak widzisz umiejętności potrzebne astronautom są także potrzebne w Twojej codziennej pracy i nauce. Szczególnie koncentracja na zadaniu czy radzenie sobie z porażką są kluczowe praktycznie dla każdego. O tym jak radzić sobie z priorytetyzowaniem pisałam w “Egzekutorze Projektów”, a jak lepiej się koncentrować dowiesz się z kursu “Koncentracja w Akcji”.

Dlaczego astronauci potrzebują treningu mentalnego?

Trening astronautów jest nastawiony na poznanie sprzętu, naukę poruszania się w zerowej grawitacji, obsługi maszyn i programów stacji orbitalnej. Jednak trening mentalny, czyli umiejętności szybkiego myślenia, koncentracji, pamięci oraz rozwiązywania problemów ma także kluczowe znaczenie. Dlaczego?

PO PIERWSZE. Astronauci przebywający na stacji kosmicznej mają do czynienia z drogim sprzętem. Często wartym miliony dolarów. Tu nie ma mowy o pomyłkach czy uczeniu się na błędach. Wielu naukowców poświęciło całe życie przygotowaniu projektów np. programów badawczych, na których pracują potem astronauci w kosmosie. To ogromna odpowiedzialność.

PO DRUGIE.  Praca astronauty jest ryzykowna. Długotrwałe przebywanie na stacji kosmicznej zawsze wiąże się z ryzykiem. Zawsze coś może pójść nie tak i to od szybkiej decyzji astronautów zależy jak sobie z tym poradzą. Rezydenci stacji muszą w każdej minucie być w najlepszej z możliwych kondycji zarówno pod względem fizycznym jak i umysłowym.

PO TRZECIE. Cały świat patrzy na to, co i jak robią astronauci. Każdy błąd, każda pomyłka jest rejestrowana nie tylko przez załogę, lecz ekspertów na ziemi, którzy stale śledzą misję. Tu nic się nie ukryje. Przebywanie wśród 100 najbardziej wybitnych umysłów świata zobowiązuje do stałego treningu mózgu.

Aby sprostać tym wyzwaniom astronauci korzystają z rozwiązań treningu mentalnego, który został stworzony na potrzeby najlepszych sportowców. Tenisiści, lekkoatleci, golfiści poprawiają swoje wyniki, dzięki najnowszym strategiom psychologii sportu.

Na przykład wizualizują każdy krok zadania, zanim jeszcze się za nie wezmą. To pomaga wyłapać ewentualne błędy jak i zaprogramować swój umysł na osiągnięcie sukcesu. Także wyobrażanie sobie scenariuszy “co by było gdyby?” jest dobrą praktyką pomagającą przygotować się na nieprzewidziane sytuacje. Dzięki treningowi w wyobraźni astronauci mogą sprawdzić swoje reakcje na zagrożenie i skorygować je w razie potrzeby.

Astronauci kształtują sobie także nawyk mentalnej dyscypliny. Chodzi o to, aby oczyścić umysł i poradzić sobie z rozpraszaczami, zanim jeszcze zaczniesz zadanie.

[quote author=”- Marc Garneau, spędził ponad 450 godzin w kosmosie”] Jednym słowem. Pomyśl, zanim zaczniesz działać. Pomyśl, zanim się odezwiesz. Pozostań skupiony, gdy działasz. Użyj kilku słów, aby przekazać, co chcesz. Złap się, gdy Twój umysł odpływa i powróć do zadania [/quote]

A Ty? Jak możesz wytrenować swój umysł?

Chcesz mieć umysł astronauty? Ćwicz codziennie ćwiczył swoje umiejętności:

  • spostrzegawczości,
  • szybkości myślenia,
  • pamięci krótkotrwałej
  • koordynacji oko- ręka
  • podejmowania decyzji.

To są kluczowe umiejętności treningu mentalnego. Możesz je trenować poprzez odpowiednie ćwiczenia. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić spostrzegawczość, koncentrację, szybkość myślenia i wyobraźnię. Zanim jednak zaczniesz rozwiązywać zadania, popraw sobie humor rozwiązując zagadkę:

Zanim odkryto największy na świecie wodospad Salto de Angel, który wodospad na świecie był największy?

Hehe, zabawne prawda? Teraz zabierz się za ćwiczenia i:

1. Trenuj swoją koncentrację.

Samym okiem, bez użycia kursora myszy przejedź wzrokiem po linii zaczynając od numeru 1.

łamigłówki

2. Zwiększ szybkość myślenia.

W każdym wierszu oznaczonym literą znajdź liczby obok siebie, których suma daje 10. Np. 4+6=10

łamigłówki

3. Ćwicz wyobraźnię.

Które z linek utworzą supeł, gdy pociągniesz za ich oba końce?

łamigłówki

Rozwiązania do tych ćwiczeń dostaniesz w kolejnym artykule poświęconym różnym rodzajom ćwiczeń mentalnego treningu.

PS Dobrze się bawiłeś? Jeśli podobają Ci się te ćwiczenia, daj znać w komentarzu, abym wiedziała, że chcesz więcej. Dzięki.

Follow

About the Author

Kasia Szafranowska: Ekspertka i trenerka szybkiej nauki. Od 16 lat zaraża entuzjazmem ucząc najskuteczniejszych strategii czytania, zapamiętywania, zdawania egzaminów oraz rozwoju osobistego. Wykładowca Wyższej Szkoły Filologicznej we Wrocławiu. Autorka Metody Aktywnego Mówienia do szybkiej nauki języka angielskiego.

  • sylwia pisze:

    Mam ochote na ta zarazliwa genialna zabawe…tworz prosze nadal…pozdrawiam

  • Margo pisze:

    Świetna zabawa.

  • Marcin pisze:

    Czy są gdzieś podane odpowiedzi ?
    Napisałaś, że będą w następnym artykule, ale ich nie ma. Zadania są fajne, ale bez odpowiedzi, nie ma się do czego porównać.

  • Krystian pisze:

    Bardzo zaciekawiła mnie psychika ludzka i to jak bardzo można rozwinąć swój umysł. Ćwiczenia bardzo mi się podobały ale szkoda że jest ich tak mało.

  • Ewelina pisze:

    A mnie nadal zastanawiają te supełki… Nie mam za dobrej wyobraźni i miałam nadzieję na odpowiedzi, by sie sprawdzić. Ale niestety nigdzie ich nie wypatrzyłam 🙁

  • ewa pisze:

    ćwiczenie fajne, proszę o więcej

  • Kasia pisze:

    Ćwiczenia znakomite a przy tym świetna zabawa !

    Na studia to już się raczej nie wybiorę ale poprawić pamięć
    zawsze warto obojętnie w jakim zawodzie by się pracowało.

    • Dziękuję Kasiu za komentarz 🙂

      Faktycznie warto ćwiczyć pamięć, a szczególnie pamięć krótkotrwałą. Po zakończeniu szkoły następuje największy spadek ogólnej sprawności umysłowej. W większości zawodów codzienna rutyna osłabia pamięć i koncentrację. Dlatego warto ćwiczyć swój umysł każdego dnia 🙂

  • Łukasz pisze:

    Witam,

    Mega przydatne ćwiczenia, ważną rzeczą jest wykonywać je codziennie, i zmieniać schematy ćwiczeń (niech żyje habituacja :))

    Pzdr

    • Zgadzam się z Tobą, że codzienne ćwiczenia dają najwięcej. Już po kilku dniach można odczuć różnicę w koncentracji, a po 2 miesiącach ćwiczeń poziom IQ na testach podnosi się o kilkanaście punktów.

      Zmiana ćwiczeń to podstawa! Np. moja babcia bardzo lubi rozwiązywać krzyżówki i uważa to za trening umysłu. Jednak gdy mózg pozna schemat krzyżówki (hasła przecież się powtarzają) to już nie jest trening. Ważne, aby robić ciągle coś nowego.

      W następnym artykule pojawią się z pewnością nowe ćwiczenia. 🙂

  • barbara pisze:

    Cwiczenia swietne kazdy powinien znalezc czas zeby je przejsc a poza zabawa dadza tez troche umyslowego rozwoju. Dziekuje

    • Dziękuję Basiu 🙂 Cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają. W sumie na trening umysłu tego typu warto poświęcić ok 10 minut dziennie. Myślę, że każdy znajdzie 10 minut na rozwojową zabawę. 🙂

  • >