Perfekcjonizm – 3 ukryte objawy blokujące naukę języka

Perfekcjonizm jest potworem, który zabija każde działanie. Szczególnie upodobał sobie naukę języków obcych, gdzie tak łatwo popełnić błąd. Strach przed błędami to najbardziej znany objaw perfekcjonizmu.

Dziś opowiem Ci o trzech ukrytych schematach postępowania, które blokują pamięć i możliwość uczenia się.

Oglądaj wideo do końca, aby poznać te ukryte mechanizmy i uczyć się języków oraz innych umiejętności łatwiej i szybciej.

[wideo]

A jeśli wolisz czytać niż oglądać to poniżej znajdziesz tekst wideo:

Czy można przewidzieć
sukces czy porażkę w nauce języka?

Czy istnieje czynnik, na podstawie którego możesz śmiało powiedzieć, czy ktoś będzie się swobodnie komunikował w obcym języku?

Otóż tak.

Według doktora Petera McIntyre czynnikiem przewidującym ten sukces jest stres.

Jak wynika z badań stres wpływa na szybkość i jakość nauki języka obcego.

Przyzwyczailiśmy się ze szkoły, że nauka, a szczególnie nauka języka wiąże się ze stresem. Przypomnij sobie te wszystkie sprawdziany, kartkówki i testy, które musiałeś zdać.

Nauczyciel poprawiał każdy Twój błąd, a to wszystko… na oczach całej grupy.

Taka nauka generuje ogromny stres i gdybyś uczył się ojczystego języka tak jak w szkole do dziś miałbyś kłopoty z mówieniem.

Z ankiet przeprowadzonych przez Horwitza i Cope’a wiemy, że aż 73% uczących się języka odczuwa stres.

Manifestuje się on poprzez fizyczny dyskomfort, strach przed rozpoczęciem sesji nauki, odwlekanie na później i unikanie mówienia za wszelką cenę.

Skąd bierze się stres towarzyszący nauce?

Badacze twierdzą, że są trzy przyczyny stresu podczas nauki i jedną z nich jest właśnie perfekcjonizm.

Perfekcjonizm to taka postawa, w której stawiasz sobie bardzo wysokie wymagania, typu: “Chcę mówić jak native speaker, znać na wylot wszystkie czasy i tak ze 30 tys słów. A nauka ma zajmować 15 minut dziennie!”

Jeśli z oczywistych względów Ci nie uda sprostać tym wymaganiom, krytykujesz się bez litości.

Perfekcjonizm przejęliśmy w postaci wzorców myślenia od rodziców, dziadków i nauczycieli.

“Nie wyjeżdżaj za linię! Mów wyraźnie! Rób dobrze lub wcale” – takie komunikaty słyszymy jako dzieci 300 razy dziennie.

To one są źródłem wygórowanych wymagań, strachu przed błędami oraz samokrytyki. To najbardziej oczywiste przyczyny perfekcjonizmu.

Większość z nas nie potrzebuje specjalnych testów, żeby powiedzieć o sobie “perfekcjonista”, “nadgorliwiec” czy “pracoholik”.

Istnieją jednak jeszcze 3 ukryte symptomy perfekcjonizmu, o których powinieneś wiedzieć.

Pierwszy ukryty objaw perfekcjonizmu
to uzależnienie od planowania.

Perfekcjonista kocha organizować i udoskonalać swoją naukę. Musi być pewny, że wszystko jest na miejscu, zanim zabierze się do nauki.

Czy mam wystarczająco dokładny plan uwzględniający mój rytm dobowy? Czy tabelka z harmonogramem treningu jest odpowiednio pokolorowana? Czy mam sfiszkowane wszystkie programy do fiszek?

Jeden z moich klientów spędzał godzinę dziennie przygotowując tabelkę excela, w której zapisywał ile razy powtarzał dane słówko i strukturę gramatyczną.

Zanim zaplanuje i sprawdzi wszystkie dostępne aplikacje i wybierze najlepszą ma już kompletnie dosyć całej tej nauki.

A Ty? Czy też potrzebujesz upewnić się, że masz wszystko perfekcyjnie przygotowane, zanim zabierzesz się do nauki? Czy możesz po prostu uczyć się od razu?

Zacznij zauważać, kiedy zamiast się uczyć języka robisz kolejny plan. Świadomość, że właśnie teraz Twój perfekcjonizm prowadzi Cię w stronę porażki w nauce języka, pomoże Ci zabrać się do działania.

Ogranicz czas planowania ustawiając minutnik na 20 minut. Idealnie sprawdza się aplikacja Brain Focus. Ustal jeden cel na dzień , a jak skończy się czas, po prostu działaj!

Drugi ukryty objaw perfekcjonizmu
to odkładanie na później.

Nawet jeśli nie wyrabia się oraz odkłada na później Perfekcjonista zawala terminy w imię doskonałości.

Nie ważne, że inni już rozmawiają w obcym języku – “Ha, ale nie robią tego doskonale! Popełniają błędy Ci, mierniacy! Zadowalają się byle czym!”

“Lepiej dać sobie więcej czasu i nauczyć się mówić bezbłędnie. Zresztą już wieczór… Zrobię to jutro!”

Jeden z moich klientów odwołał zajęcia językowe, bo uwaga… czekał na kuriera z paczką! Uznał, że warunki nie są idealne i zrezygnował. Z nauki, nie z kuriera!

Jeśli Ty też odkładasz na później naukę słówek, przekładasz zajęcia językowe, nie uczysz się samodzielnie w domu to właśnie zmierzasz w kierunku porażki w nauce.

Szczególnie, jeśli odkładasz, bo czekasz na “idealne warunki do nauki”.

Pamiętaj, że dowolnie małe działanie da Ci nieskończenie większe rezultaty niż brak działania.

Przestań planować duże działania dające duże efekty. To wymaga dużego wysiłku, którego Twój mózg unika.

Planuj i wykonuj minimalne wysiłki 3-4 razy dziennie, a zbudujesz sobie nawyk zanim się obejrzysz.

Trzeci ukryty objaw perfekcjonizmu
to brak priorytetów.

Dla perfekcjonisty wszystko jest równie ważne i musi zostać zrobione równie doskonale. Nie ma priorytetów, poza… doskonałością.

Zamiast skupić się na tym, co jest ważne i użyteczne, perfekcjonista utyka na nieistotnych szczegółach, zniechęca się i porzuca działanie. Oczywiście potem całą winę zrzuca na złe planowanie.

Jeden z moich klientów skarżył się, że za nic w świecie nie może zapamiętać słówka abacus, czyli liczydło. To jedno z pierwszych słów w słowniku, a on już nie może go zapamiętać!

Po co Ci liczydło w XXI wieku? Skup się na tym, co ważne i użyteczne, zamiast uczyć się bezsensownych słów!

Patrząc na słówko, zadaj sobie pytanie: “Czy użyłem tego słowa po polsku w ostatnich 6 miesiącach?”Jeśli nie, daj sobie z nim spokój. Zapomnij o abażurach, opactwach i innych bezużytecznych słowach. Ćwicz i zapamiętuj słownictwo, którym posługujesz się na co dzień. Resztę sprawdzisz w translatorze i zapamiętasz, gdy faktycznie będzie Ci potrzebne.

A Ty czym się kierujesz w nauce języka? Czy masz jasno ustalone priorytety, na których się koncentrujesz? Wiesz, co jest najważniejsze, a co możesz sobie odpuścić?

Jeśli nie, to koniecznie zapisz się na mój kurs Strategie Nauki Języków. Tam dowiesz się co jest najważniejsze w szybkiej nauce języków obcych.

Ile z tych symptomów perfekcjonizmu widzisz u siebie?

Świadomość własnego perfekcjonizmu jest pierwszym krokiem, aby się od niego uwolnić.

Gdy złapiesz się na tym, że nie ustalasz priorytetów, odkładasz na później albo planujesz, zamiast działać zmień swoje zachowanie.

Zastosuj moje proste wskazówki, a radykalnie obniżysz stres podczas nauki i odzyskasz ogromne pokłady energii do treningu językowego.